フィットネスに通って【美しいボディラインを手に入れよう】

ヨガを習おう

生活にヨガを取り入れるとは

ヨガ教室でのクラス主に1時間?1時間半です。これを毎日、というのは正直厳しいところです。実は、ヨガの効果を出すには、週に1回でも、月に2回でも構わないのです。定期的に行うことがポイントなのです。もしくは、毎日5分だけでも構いません。これは特に朝か、夜がおすすめです。朝目覚めて、ストレッチ代わりに1ポーズだけすると頭も体もすっきり目覚めます。そして夜寝る前は、リラックスできるポーズを1ポーズだけ行ってみましょう。きっといつもよりぐっすりと眠れるはずです。こうして、ヨガを生活に取り入れてみましょう。

より生活に密着することが注目されています

多くのビジネスマンが集まる街、NYでは、老若男女問わず、ヨガを行っている人がたくさんいます。最近では、会社の昼休憩に合わせてに30分ほどのショートクラスを行うヨガスタジオも出てきました。ヨガマットを携えて通勤するニューヨーカーも珍しくありません。日本では、会社でヨガインストラクターを呼んで、昼休憩や就業後に15?30分程度のクラスを行っているところもあります。このように、長時間集中して行うのではなく、ちょっとした隙間時間で、リフレッシュのために行うことが注目されています。なかなかそうした取り組みに参加できない人は、休憩時間に1?2ポーズを行ってみましょう。本やアプリ、インターネットで、オフィスで簡単にできるポーズが紹介されています。ぜひ取り入れて、よりヨガを生活に密着させましょう。